RUTINA FULL BODY EN CASA

Este entrenamiento completo fortalecerá tu cuerpo y mejorará tu resistencia. Una rutina dinámica que combina fuerza y estabilidad.

1. Tippy Bird Tricep Push Ups - 12 reps por lado.

Mantén el core activado y baja lentamente para maximizar la efectividad.

2. Side Plank Pulses - 12 reps por lado.

Fortalece tu core y mejora tu equilibrio con estos pequeños impulsos desde la plancha lateral. Concéntrate en la contracción de los oblicuos.

3. Sentadilla + Curl de Bíceps y Tijera + Curl de Bíceps - 30 reps.

Una combinación perfecta que trabaja piernas y brazos al mismo tiempo. Controla cada repetición y mantén una buena postura.

Durante esta rutina utilizamos: Mat de yoga, Bloque de Aire y Muñequeras.

Todos los implementos puedes encontrarlos en Prêma.

4. Curl de Bíceps + Press de Hombros - 15 reps.

Ejercicio ideal para fortalecer los brazos y los hombros. Puedes hacerlo sin peso o con un peso moderado para mantener la técnica adecuada.

5. Tijera + Straight Leg Lift - 15 reps por pierna.

Este movimiento es ideal para tus piernas y tu core. Mantén la pierna estirada y eleva con control.

6. Squat + Oblique Twists - 30 reps.

Trabaja piernas, core y cintura con este ejercicio que combina una sentadilla con giros de torso.

7. Torsión con Piernas Estiradas - 12 reps por lado.

Perfecto para cerrar la rutina, enfocándose en los abdominales y la movilidad del torso.

Para mejorar tu rendimiento durante esta rutina te recomendamos:

1. Matener una buena técnica en cada ejercicio para evitar lesiones.

2. Hidratarte antes, durante y después del entrenamiento.

Prueba esta rutina y cuéntanos tu experiencia, nos encantaría saber si te gustaría que incluyéramos más rutinas en nuestros blogs.